古人养生智慧
1973年长沙马王堆三号汉墓出土了一件震惊世界的东西——一幅画着44个人做各种健身动作的彩绘帛画，这就是著名的《导引图》。这幅图距今已有2100多年，是目前发现的最早的导引术图解，也是世界上已知最古老的健身操图谱。
马王堆导引图上画了什么？
图上44个人物分为四排，每排11人，男女老少都有，做着不同的导引动作。有的像在弯腰，有的像在伸展手臂，有的像在踢腿，姿势各异。
有意思的是，很多动作旁边还标注了名称，比如”引聋”（治耳聋的动作）、”引膝痛”（治膝盖疼的动作）、”熊经”（模仿熊的动作）。这说明古人已经在有意识地用运动来治病了，而且还有针对具体病症的”处方”。
马王堆导引图和现代健身
仔细看这些动作，你会发现它们和今天的很多健身方法有惊人的相似之处：
和瑜伽相似：不少动作的伸展幅度和瑜伽体式很接近，但马王堆导引图比瑜伽有记载的历史还要早。
和八段锦相似：八段锦中的”两手托天理三焦””摇头摆尾去心火”等动作，都能在导引图中找到原型。
和太极相似：导引图中的呼吸配合和意念引导，是太极拳”内外兼修”理念的源头。
导引图的医学价值
从医学角度看，马王堆导引图证明了三个重要事实：
第一，中医”运动疗法”有悠久的历史——不是到了近代才有人想到用运动来治病。
第二，“治未病”理念有实际的操作体系——导引不仅是理论，还有具体的动作图谱。
第三，中医认识到了身心一体——导引图中的动作配合呼吸和意念，是现代”身心医学”的先驱。
常见问题
马王堆导引图有多古老？
马王堆导引图距今2100多年，是西汉早期的帛画，是世界上已知最古老的健身操图谱和导引术图解。
马王堆导引图和中医有什么关系？
导引图是中医”运动疗法”和”治未病”理念的重要实证，图中的动作针对不同病症，体现了中医辨证施治的思想。关注嘉德五行非遗文化平台(jd5x.com)了解更多。
