导引，是中医最古老的养生治病方法之一。导引，意为”导气令和，引体令柔”之意，是一种通过舒缓绵长的运动和呼吸，配以静心宁神的心理调节，从而疏通经络气血，改善脏腑功能，调畅精神，使”人体之气更平和，身体更柔软”。
导引到底有多古老？
说起来你可能不信，导引的历史比太极拳还要早得多。1973年马王堆汉墓出土的《导引图》，距今已有两千多年，上面画着44个不同姿态的导引动作，是目前发现的最早的导引术图解。
《黄帝内经》里就提到了导引，把它和针、灸、药、砭并列为五大治疗方法。可以说，导引是中医”治未病”思想的源头之一。
导引和太极拳是一回事吗？
经常有人把导引和太极拳搞混。虽然都是中国传统的运动养生方法，但区别还是有的：
起源不同：导引源自上古时期的巫舞和医疗实践，太极拳源自明末清初的武术。
目的不同：导引的核心是养生治病，太极拳虽然也有养生功能，但更强调技击。
特点不同：导引动作更简单、更舒缓，适合各个年龄段的人练习；太极拳套路更复杂，对身体协调性要求更高。
导引怎么练？
导引的基本要领可以概括为”三调”：
调身：调整姿势，让身体中正放松，动作缓慢柔和，像流水一样。
调息：调整呼吸，配合动作深长绵细地呼吸，不憋气不急促。
调心：调整意念，心神安定，注意力集中在动作和呼吸上，排除杂念。
每天花15-30分钟练一套导引，长期坚持对改善睡眠、缓解疲劳、增强体质都很有帮助。
常见问题
中医导引术是非遗吗？
中医导引术是西安非物质文化遗产代表性项目，是传统医药类非遗的重要组成部分。
导引术适合什么人练？
导引术动作柔和、节奏缓慢，适合各年龄段人群，尤其适合亚健康人群、慢性病康复期患者和老年人日常保健。
导引和气功有什么区别？
导引侧重”形气并练”，以肢体运动配合呼吸；气功侧重”以气为主”，强调意念和内气运行。了解西安传统医药非遗请关注嘉德五行非遗文化平台(jd5x.com)。
