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白鹿原上的制埙人赵军：把七千年的声音做成陕西伴手礼
埙是中国最古老的吹奏乐器之一，距今已有六七千年。白鹿原上的赵军是陶埙制作第四代传承人，守着上百道工序的古法制埙手艺，还想把它做成陕西特色伴手礼。这篇讲讲他和陶埙的故事。- 4
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张漪湲与张欣：一对母女让秦绣从濒危走向数字新生
秦绣是陕西独有的绣种，源于两千多年前的纳纱绣，在真纱罗地上按经纬绣出几何花纹，针法多达400余种。这门濒危手艺由张漪湲创立、女儿张欣接棒，如今连AI都用上了。这篇讲讲这对母女的传承故事。- 0
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涂永红：用二十多年公益课把西安剪纸讲给全城听
从河北蔚县到西安媳妇，涂永红把两种剪纸技法揉在了一起，自创多层剪纸新技法。二十多年来她进社区、进学校公益授课，让西安剪纸上了央视、走出国门。这篇讲讲她的故事。- 2
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陈新峰：把西安剪纸剪进央视的非遗传承人
西安剪纸是“陕西剪纸”的一部分，2009年随中国剪纸入选人类非遗名录。市级传承人陈新峰十余年剪出千余幅作品，上过央视中秋诗会，还在抖音教网友剪纸。这篇聊聊她和这门指尖上的艺术。- 2
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何家营鼓乐社郑亚福：守着千年唐音的西安鼓乐传承人
西安鼓乐2009年入选人类非遗名录，何家营鼓乐社是其重要分支，何家营村的郑亚福三十年守着这口千年唐音。这篇讲讲这位传承人的故事，以及普通人怎么去何家营听一场原生态鼓乐。- 2
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腰突了别硬扛：非遗正骨手法怎么调理腰椎间盘突出，传承人一次说透
上个月陪朋友去体验了一次非遗正骨。老师傅手往腰上一搭，走几步问几句，就把我朋友常年坐办公室落下的老毛病说出了个大概。回来我就琢磨，腰疼这个事，很多人第一反应是“忍忍就过去了”，真到查出来腰椎间盘突出，又开始慌。今天就借着王氏脊柱正骨手法这项陕西省级非遗，聊聊中医怎么看腰椎间盘突出症。 先把话说明白：腰突是个啥？ 腰椎间盘突出症，说白了就是椎间盘这个“减震垫”出问题了——退行性变之后，加上外力作用，…- 4
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一个热敷布袋里的中医智慧：从温熨疗法看非遗推拿传承人的手上功夫
家里老人腰腿不舒服，我妈的第一反应永远是找个热水袋敷一敷。以前我总觉得这是“土办法”，直到去体验了一次西安的非遗推拿技艺，才明白：热敷这件事，在中医里是有正经名分的，叫温熨疗法，历史相当悠久。 温熨是什么？不只是“敷个热水袋” 温熨疗法说白了就是热敷法，但它厉害在“热性+药性”双重效应——通过热敷患部，让药性直达病所，充分发挥中药的作用。中医认为它能温经散寒、活血止痛、疏通经络、调整脏腑、运行气血…- 72
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夏天怎么养生才不伤身？终南山道家养生茶艺传承人的老讲究，一条条讲给你听
前阵子上终南山玩，在一处道观院落里看了一场养生茶艺，时间不长，却把我看安静了。道长泡茶不急不缓，连呼吸都跟着节奏走。回来正赶上西安最热的几天，我就想把这些跟长安道家养生茶艺传承人聊来的夏季养生讲究，整理出来分享给大家。 夏天养生的总原则：顺着阳气走 中医讲“夏三月，阳气由弱转强，盛大于夏至之时”，这时候天地间一片生长壮大之象。夏属火，五脏对应心，心属火而喜温。所以夏季养生的核心就八个字：适当活动，…- 59
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